如果你是50岁以上的女人,你需要的唯一减肥解决方案

如果你是一个超过50岁以上的女性,那么工作的减肥解决方案就会更加努力,更难找到。为什么?归咎于激素,新陈代谢或活动水平,但事实是,当您通过半个世纪的标记时,它可能会难以下降,并找到健康的减肥饮食。 (是的,这伤害了对我来说大声说话!)并且我并不声称是减肥专家,但我是一个超过50多个谁尝过大多数提示,技巧和饮食计划的女人那里。我可以分享我所学到的内容,对我来说有什么减肥解决方案,以及50岁以上的美国女孩的声音支持。

 

 

如果你是50岁以上的女人,你需要的唯一减肥解决方案

 

50岁以上的女性减肥解决方案

健康饮食减肥

我为50岁以上的女性的减肥最好的饮食不是饮食。停止尝试出现最新的邪教现象,停止阅读标题,这承诺在两周内损失20磅, 停止折磨自己。当你20岁时,你并不是要与你一样的大小和形状。再次阅读。你并不是那个大小了。对美国女士们来说,这可能是艰难的,我知道这是对我的。现在,这并不意味着你不能有吸引力和健康。但是,特别是如果你有孩子或经历更年期,(或两者!)事情永远不会是一样的。再次,这并不意味着他们不能太好!但是,不要以30年前的方式击败自己。没有整天训练,饮食教练和整形手术明星使用,你不能。因此,50岁以上的女性减肥最好的健康饮食就是这样…健康,平衡的饮食。对不起,这里没有魔药。实际上,有。魔法是你可以给自己允许健康,强壮,健康和工厂…并且仍然超过50岁了。和BTW,超过50的好处是?你很明智地知道平衡的饮食意味着这一点…均衡。不是所有的兔子食物,并非所有快餐…享受生活,但健康。正确的?

 

减肥锻炼锻炼超过50岁

我们都需要锻炼体重减轻。特别是当我们超过50岁时。但锻炼对失去磅来并不重要。我们需要它让我们的骨骼强壮,我们的肌肉强壮,我们的心理健康强大,我们的心血管系统强劲。并面对它,谁想成为那个不能在50楼的楼梯上替换的女孩?我不会告诉你,个人最适合你的运动,你和你的医生应该决定。但我会告诉你在近52岁的时候有效的(和不好!)。

 

瑜伽

人们低估瑜伽。它有能力以传统的重量机器不能加强身体。它有助于灵活性, 随着我们的心理健康。让我们面对女士们…与孩子们,孙子,工作等等…我们不擅长照顾我们的心理健康。你可以使用瑜伽来锻炼, 在情感上健康。而且,国家健康研究所在2016年确定瑜伽 促进减肥!我喜欢瑜伽,因为你可以为您的健身水平,慢性伤害或疾病以及个人需求做出适应性。如果你不想去某个地方并拿一堂课,亚马逊素数有几个伟大的 视频课程 你可以在家里。我爱 Lindsey Samper的瑜伽 视频。她对患有慢性背痛的人有一些伟大的人。订阅 亚马逊素质 比健身房成员更便宜,也有这样的其他好评。

 

运动自行车

所以我有几个慢性问题,包括纤维肌痛和骨关节炎,通过我的颈部和脊椎。我曾经跑过,我喜欢它,但在某些时候,我不得不认识到这一点,跑步的伤害比好事更多。我也有点厌倦了在20度冰冷的天气中运行。而且,我只是没有身体 有能力的 在80度以上的天气中运行。所以,进入锻炼自行车。它的影响很低,我可以轻松增加更多的卡路里燃烧的间隔训练,即使地面上有6英寸的雪,也可以获得有氧运动,或者我们有100度热波。它们廉价且易于折叠在卧室的壁橱或角落中,以便在您有时刻跳转。 亚马逊 如果您正在寻找一个,享有巨大的运动自行车。

 

徒步旅行,骑自行车和散步

所以我的最后一次减肥解决方案为50岁以上的所有女性…不要采取真的很认真地忘记享受生活。您可以将积极的追求转变为运动和减肥机会,如果您选择良好,您将获得乐趣。对我来说,徒步旅行,骑自行车和行走是我的户外追求。他们让我在户外户外,这很擅长走出我的头(你是否阅读了关于大自然如何改善你的心理健康的研究?)和是的, 他们计数,即使你很开心。为了健康,这不是一个酷刑的要求。事实上,我们应该更好地了解50,对吧?我走了谈话吗?是的,这是我和我最小的女儿雷切尔,享受生活。五十一个 不是 尺寸4,但健康。然后’s just fine with me!

这是我50岁以上女性减肥解决方案的奖励技巧。停止使其对您的自我价值。你值得,不仅仅是值得的。而不是寻找一个快速减肥解决方案,以便通过SO和SO婚礼或假期下降10磅,只需庆祝您健康。让你的目标是健康,为你。学会爱那些不会让步的曲线,并专注于自从你开始骑自行车以来你的腿有多强。或者从Pinterest中策划一个华丽,色彩缤纷,健康的晚餐,并用每一口来提醒自己你如何滋养你的身体。

是时候是女士们,放弃尝试与20岁的孩子竞争,并珍惜我们在50岁以上的自我中拥有的东西…我们是坏驴子,女孩。像它一样。它是不是’一件坏事,只是我们看待自己的方式。健康的变化。

不要忘记进入我们的帖子 如何为50多名女性看起来更年轻 , 和 在你不会相信的女性的发型之前和之后!

 

如果你是50岁以上的女人,你需要的唯一减肥解决方案

 


此帖子可能包含会员链接。请阅读我们 披露 for more info.




发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

本网站使用AkisMet减少垃圾邮件。 了解如何处理评论数据.