吃这个,不吃那个! – 健康的高热量食物替代品

如果你曾经尝试过减肥,无论是一点点还是很多,你都知道这并不像好莱坞类型看起来那么容易,对吧? (我的手在这里。)如果你碰巧在我们的帖子上停下来 你永远需要的一个减肥秘诀,那么你就会知道很多其他人不知道的东西。这是关于你的 习惯.当你养成不健康饮食的习惯时,你的身体就会产生渴望。你需要用其他东西来代替这些坏习惯,才能产生新的渴望。戒掉高热量食物冷火鸡只是失败的秘诀。你的大脑不是那样工作的。所以我使用的技巧之一是,我没有剥夺自己,而是找到健康的替代品。这让我的大脑相信我没有挨饿和折磨,也让它养成新的习惯。 健康 习惯。有道理?这样,当你渴望巧克力冰淇淋时,而不是试图不去想它(当你的胃在抱怨而你的头脑无能为力时 but 想想看),你用另一个习惯代替它。另一种食物。我不是在说清淡的芹菜棒。寻找您的大脑会喜欢的健康的高热量食物替代品!

好吧,可能与它在摩卡杏仁软糖上的凹槽不同。但足以重新训练它吃这个,而不是那个。这是我列出的对我有用的高热量食物替代品。顺便说一句,让他们准备好。如果他们不容易拿到,你会很想抓住那袋薯片,或者打开饼干盒。

 

 

吃这个,不吃那个! - 健康的高热量食物替代品

 

健康的高热量食物替代品

巧克力冰淇淋

食物交换—— 无糖无脂巧克力布丁 - 提示:在吃之前将其放入冰箱中 15 分钟,它会告诉您的大脑它更像冰淇淋!我确实购买了单独的小杯子以备不时之需。或者,让自己做得更好,让这种无糖、低碳水化合物、无奶巧克力布丁配方来自‘珍妮特的健康生活'.你不会相信这里有什么,但它是一种非常健康的高热量食物替代品!冷冻技巧仍然有效。 ðŸ~‰

 

任何巧克力

食物交换—— 无糖、无脂雀巢热可可混合物,加入一些零卡路里咖啡调味料。我喜欢咸焦糖!来吧,20卡路里!

 

香蕉面包

食物交换—— 香蕉片淋上巧克力,或者,试试这些巧克力水果烤肉串鹰嘴豆‘!

 

米饭或土豆

食物交换—— 大米或捣碎的花椰菜。我在 Costco 买了一大袋有机花椰菜,然后什么都用。尝试这个 花椰菜泥 来自“像苹果派一样简单”的食谱。 (而且确实如此!)而且是认真的。花椰菜是20卡路里,一杯。那可以填饱你 and it tastes great!

 

苹果派

食物交换—— 新鲜草莓蘸上无脂凉鞭。

 

饼干和饼干

食物交换—— 你的身体在这里想要的大部分是带有甜味的紧缩因素。准备好葡萄或哈密瓜球!

 

薯条和蘸酱

食物交换—— 胡萝卜切片和鹰嘴豆泥。

 

炸薯条

食物交换—— 烤红薯或胡萝卜薯条。这些烤胡萝卜薯条来自‘我疯狂的美好生活‘超级简单。他们是胡萝卜,好吗?任何一天都可以替代健康的高热量食物!

 

筹码

食物交换—— 烤蔬菜片。这个食谱来自‘那里和那里'.太简单!好健康!

 

坚果

食物交换—— 现在坚果真的很健康,但我永远不能只吃一小把。尝试烤鹰嘴豆坚果。

 

意大利面条

食物交换—— 意大利面南瓜或 Zoodles – 我吃 Zoodles 或西葫芦面 每时每刻.认真的,最好的。我特别喜欢它们配番茄酱。了解如何制作和烹饪它们冰糖‘.

 

奶油爆米花

食物交换—— 100卡路里水壶玉米。

 

比萨

食物交换—— 花椰菜比萨饼。这个食谱来自‘一个甜豌豆厨师' 看起来比 Dominos 上门的任何东西都要好得多!

 

混合饮料

食物交换—— 没有比赛。 ○ 红酒。

 

星巴克

食物交换—— Cafe Mocha Keurig 喝无糖糖浆。你可以用一点咖啡包、一些 30 卡路里的杏仁奶和无糖咖啡糖浆来伪造几乎任何星巴克饮料! (杂货店、咖啡和茶通道。我们喜欢“Torani”)

这些健康的高热量食物替代品正是您培养新的、更好的饮食习惯所需的食物交换类型!如果您真的想养成更好的饮食习惯并再次学会热爱美食,请查看“蓝色围裙' 或者 '你好新鲜‘!这些新鲜食品订餐服务已经像疯了一样流行起来,这是有充分理由的。它们比快餐或比萨更适合您!约会之夜也很棒。他们都为新客户提供特别优惠!

另请查看我们的帖子 你应该吃有机食品吗?肮脏的十二个和干净的 15.

图片来源: 鹰嘴豆, 珍妮特的健康生活, 像苹果派一样简单, 我疯狂的美好生活, 那里和那里, 冰糖, 一个甜豌豆厨师

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