如果您是50岁以上的女性,则需要的唯一减肥方法

如果您是50岁以上的女性,那么找到有效的减肥解决方案就变得越来越难。为什么?怪它的激素,新陈代谢或活动水平,但事实是,当你过去了半个世纪以来,减肥实在是太难了,而且要找到健康的减肥方法。 (是的,对我也要大声说出来也很痛苦!)我并没有声称自己是减肥专家,但是我是50岁以上的女性,她尝试了大多数技巧,窍门和饮食计划那里。我可以分享我所学到的知识,哪些减肥解决方案对我有用,以及对我们50岁以上女孩的有益支持。

 

 

如果您是50岁以上的女性,则需要的唯一减肥方法

 

50岁以上女性的减肥方案

减肥健康饮食

对于50岁以上的女性,我发现减肥的最佳饮食根本不是饮食。停止尝试最新的邪教现象,停止阅读头条新闻,承诺在两个星期内可以减少20磅,并且 不要再折磨自己。您的年龄和形状不应该与20岁时相同。请再次阅读。您不再是那个大小。这对我们女士们来说很难,我知道那是对我的。现在,这并不意味着您就无法保持吸引力和健康。但是,尤其是如果您有孩子或经历了更年期,(或两者都有!)情况将永远不会相同。再次,这并不意味着它们不能很棒!但是,不要因不像30年前的样子而殴打自己。如果没有一整天的培训,无星级的饮食教练和整容手术,您就做不到。因此,对于50岁以上的女性来说,减肥的最佳健康饮食就是…健康均衡的饮食。抱歉,这里没有神奇药丸。其实有。神奇的是,您可以授予自己健康,强壮,健康和苗条的权限…而且仍然超过50岁。顺便说一句,超过50岁的好处之一?您足够明智地知道均衡饮食就意味着…均衡。并非所有的兔子食品,也不是所有的快餐食品…享受生活,但要健康。对?

 

减肥超过50的最佳运动

我们都需要运动以减轻体重。尤其是当我们超过50岁时。但是运动不仅对减轻体重很重要。我们需要它来保持骨骼强健,肌肉强壮,心理健康强壮和心血管系统强壮。面对现实吧,谁愿意成为那个50岁时还不能完全弥补的女孩?我不会告诉您哪种运动最适合您本人,您和您的医生应该决定。但是我将在52岁时告诉您什么对我有用(什么不对!)。

 

瑜珈

人们低估了瑜伽。它具有以传统减肥机无法增强的力量来增强您的身体。它有助于提高灵活性, 与我们的心理健康。让我们面对它吧女士…与孩子,孙子,工作等一起…我们不是很擅长照顾我们的心理健康。你可以用瑜伽锻炼身体 保持情绪健康。而且,美国国立卫生研究院在2016年确定瑜伽 确实 促进减肥!我喜欢瑜伽,因为您可以根据自己的健身水平,慢性受伤或疾病以及您的个人需求做出相应的选择。如果您不想去某个地方上课,那么Amazon Prime可以为您提供许多不错的选择 视频课 你可以带回家我爱 Lindsey Samper的瑜伽 视频。她也为患有慢性背痛的人提供了一些很棒的选择。订阅 亚马逊Prime 比健身房会员便宜得多,还有其他许多好处。

 

运动自行车

因此,我有几个慢性病,包括通过我的脖子和脊椎的纤维肌痛和骨关节炎。我曾经跑步,也很喜欢跑步,但是在某些时候,我不得不认识到跑步对我的危害大于好处。我也对在20度冰冻天气中跑步感到有些厌倦。而且,我只是身体上不 在80度以上的天气中跑步。因此,请输入健身车。它的影响很小,即使地面上有6英寸的积雪或我们有100度的热浪,我也可以轻松地添加间歇训练来消耗更多的卡路里,而且还能获得有氧运动。它们价格便宜,易于塞入壁橱或卧室角落,因此您可以在有空的时候跳上去。 亚马孙 如果您正在寻找一辆健身车,那么这里有很多选择。

 

远足,骑自行车和步行

因此,对于所有50岁以上的女性,我最后的减肥方法是…不要认真对待,以至于忘记了享受生活。您可以将积极的追求转化为锻炼和减肥的机会,如果选择得当,您会很开心。对我来说,远足,骑自行车和步行是我的户外活动。他们将我带到户外,这非常适合让我摆脱困境(您是否已阅读有关自然界如何改善心理健康的研究?) 他们算,即使您很开心。不必为了得到健康而遭受折磨。其实我们应该更了解50点,对吧?我会说话吗?是的,这是我和我最小的女儿瑞秋(Rachel),享受生活。五十一个 4号,但健康。然后’s just fine with me!

这是我为50岁以上女性提供的减肥解决方案的小窍门。别再谈自己的自我价值了。无论大小,您都是值得的,而不是值得的。与其为婚礼或度假准备一个快速减肥的方法,以减轻体重约10磅,不如庆祝一个健康的您。为您制定健康目标。学会爱不会弯曲的曲线,并专注于自开始骑自行车以来腿部的力量。或从Pinterest计划一顿绚丽多彩的健康晚餐,并每咬一口便提醒自己如何滋养自己的身体。

现在是时候了,女士们,放弃尝试与20岁的孩子竞争,珍惜我们50岁以上的孩子所拥有的东西…我们是坏驴,女孩。像这样但这并不意味着’一件坏事,只是改变了我们看待自己的方式。健康的变化。

别忘了跳到我们的帖子上 如何让50岁以上的女性看起来更年轻之前and After Haircuts for Women You Won’t Believe!

 

如果您是50岁以上的女性,则需要的唯一减肥方法

 


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