零食不是这个!–健康的高热量食品替代品

如果您曾经尝试减肥,无论是少量还是很多,您都知道’就像好莱坞电影看起来那样容易,对吗? (我的手在这里。)如果您碰巧停在了 您永远需要的一个减肥秘诀,那么您知道很多其他人不知道的事情’t. It’s about your 习惯。当您养成不健康饮食的习惯时,身体就会变得渴望。您需要用其他方式代替这些不良习惯,以创造新的渴望。戒掉高热量的食物冷火鸡只是失败的秘诀。你的大脑只是不’那样工作。因此,我使用的技巧之一是找到健康的替代方案,而不是剥夺自我。这使我的大脑相信’不要挨饿和折磨,也要养成新的习惯。 健康 习惯。有道理?这样,当您渴望巧克力冰淇淋时,不要试图不去想它(当您的胃发脾气并且您的大脑无能为力时 想一想),就用另一个习惯来代替它。另一种食物。一世’我不会在这里说无味的芹菜棒。找到大脑会喜欢的健康高热量食物替代品!

好的,可能与在Mocha Almond Fudge上挖沟的方式不同。但是足以将其重新训练成零食,而不是零食。这是我的高卡路里食物替代品清单。顺便说一句,准备好它们。如果不是’要轻松到达,您会很想抓住那包薯片,或者打开饼干盒。

 

 

零食不是这个! -健康的高热量食品替代品

 

健康的高热量食品替代品

巧克力冰淇淋

食物交换– 无糖无脂巧克力布丁–提示:在食用前将其放入冰箱中15分钟,它会告诉您大脑’更像冰淇淋!我确实购买了小杯子,以备随时使用。或者,做一个更好的自己,并制作以下​​无糖,低碳水化合物,无乳制品的巧克力布丁配方‘珍妮特’s 健康 Living‘. You won’t believe what’s in here, 但 it’一个非常健康的高热量食物替代品!冷冻技巧仍然存在。 ðŸ〜‰

 

任何巧克力

食物交换– 不含糖,不含脂肪的雀巢热可可粉加一些零卡路里的咖啡调味料。我喜欢咸焦糖!来吧,20卡路里!

 

香蕉面包

食物交换– 切成薄片的香蕉撒上巧克力毛毛雨,或者尝试以下这些巧克力覆盖的水果烤肉‘Hummusapien‘!

 

米饭或土豆

食物交换– 米饭或土豆泥花椰菜。我在Costco购买了大袋有机米花椰菜,然后将其用于所有用途。尝试这个 花椰菜泥 食谱来自‘As Easy As 苹果派’。 (是!)而且认真。花椰菜一杯20卡路里。那可以填满你 很好吃!

 

苹果派

食物交换– 新鲜草莓蘸无脂凉鞭。

 

饼干和饼干

食物交换– 您的身体最想要的是带有甜味的紧缩因素。准备好葡萄或哈密瓜球!

 

筹码和下注

食物交换– 胡萝卜片和鹰嘴豆泥。

 

炸薯条

食物交换– 烤红薯或胡萝卜薯条。这些来自‘我疯狂的美好生活‘非常简单。和他们’再胡萝卜,好吗?任何一天都是健康的高热量食物替代品!

 

薯条

食物交换– 烤蔬菜片。这个食谱是从‘以后& Thither‘。太简单!好健康!

 

坚果类

食物交换– 现在坚果真的很健康,但我永远都不会停下来。尝试烤鹰嘴豆坚果。

 

意大利面条

食物交换– 意大利面条南瓜或面条–我吃Zoodles或西葫芦面条 每时每刻。认真的,最好的。我特别喜欢番茄酱。了解如何制作和烹饪它们‘Popsugar‘.

 

黄油爆米花

食物交换– 100卡路里的水壶玉米。

 

比萨

食物交换– Cauliflower crust pizza. This 食谱来自‘甜豌豆厨师‘看起来比多米诺骨牌带到家中的任何东西都好很多!

 

混合饮料

食物交换– 没有比赛。红酒。

 

星巴克

食物交换– Cafe Mocha Keurig咖啡厅含无糖糖浆。您可以用一点咖啡包,几乎30卡路里的杏仁牛奶和无糖咖啡糖浆来伪造几乎所有星巴克饮料! (杂货店,咖啡和茶的过道。我们喜欢“Torani”)

这些健康的高热量食物替代品只是您需要养成新的,更好的饮食习惯的食物交换类型!如果您真的想养成更好的饮食习惯并再次爱上美食,请查看‘蓝色围裙‘ or ‘你好新鲜‘!这些新鲜食品订餐服务已经疯狂地流行起来了,这是有充分理由的。而且它们对您来说比快餐或比萨饼好得多!约会之夜也很棒,他们俩都为新客户提供特别优惠!

还可以查看我们的帖子 你应该吃有机食品吗?脏十二打和干净15.

图片积分: Hummusapien, 珍妮特's 健康 Living, 像苹果派一样容易, 我疯狂的美好生活, 以后& Thither, Popsugar, 甜豌豆厨师

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