的 只要 简单Weight Loss Tip You Will Ever Need

欢迎使用您唯一需要的简单减肥秘诀!听起来像蛇油,对不对?好吧’s not. It’s simple, it’s与药片,手术或饿死自己无关。它’一天要工作2个小时,或者一个月只吃一种食物。这种减肥技巧是您对导致体重增加的事物的思考方式的简单转变。它不仅会影响您的减肥目标,还会影响您的整体健康。 ,您可以将此技术用于可能要消除的其他不良恶习。

 

 

只要 简单Weight Loss Tip You Need

看完书后,我睁开了眼睛看待这种减肥的方法,‘The Power of Habit’。这本书从很多方面改变了我的生活,因为它解释了为什么我们的大脑渴望冰淇淋圣代的科学。   why 将力量 isn’足以克服那些渴望。还是为什么知道运动对您有好处,但是您却可以’似乎很有动力。我们都听说过减肥必须如何改变生活方式。但是你怎么样 那?这本书让我全都点击了。它’s all about 习惯。

我知道,你是说,是的,你知道要养成怎样的辛苦习惯吗?是的,在阅读了有关习惯背后的科学知识之后,我对此有了更多的了解。我发现了这个功能强大的小费,这是我认为您永远需要的最好的简单减肥小费。

 

更换 Your Habits for 简单Weight Loss.

这样,我不’只是意味着,打破每天晚上吃甜点的习惯,您就会减肥。头脑是有力量的东西,一旦养成了习惯,就很难甚至不可能打破。但反而, 更换 用新的和积极的东西养成习惯,这样大脑就可以形成新的依恋,同时又不感到被老掉。

例如,我爱巧克力。给我一锅布朗尼蛋糕,我可以代替晚餐吃。但是,我没有告诉我的大脑,对不起,晚上不再有巧克力布丁,我发现了一些健康的东西,我的大脑可以接受。 (如果您将脱脂热可可粉与少量无糖焦糖糖浆混合使用,’re asking…;))然后就坚持下去,直到您的大脑养成新习惯为止。这就是工作的来历。

说起来容易多了“no thank you”对于甜甜圈,如果可以的话,您可以用自己喜欢的水果,无脂奶油打顶和迷你巧克力碎片来招待自己。或者,与其在漫长的一天工作后不给自己奖励快餐,反而给自己一个 放松浴。换句话说,继续喂养那些大脑的奖励中心。唐’不要饿死自己的快乐,或者不感到内with’t have the “will power”节食。只需为那些奖励中心提供更健康的食物即可。

如果您能找到足够多的健康替代习惯,那您就不会’不必计算卡路里。你赢了’您不必沉迷于您遇到的每一个减肥计划。您只是使用新习惯来填补大脑过去的不良习惯所占据的空间。

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减肥计划

要用好习惯代替坏习惯,有一个警告。您需要提前计划。因此,如果您发现冷冻葡萄可以很好地替代草莓冰淇淋,那么请确保您始终使用冷冻葡萄!如果您是零食,总是很容易抓住’快。因此,不要在厨房里放4个低热量的爆米花袋,而要抢4个燕麦棒。或者拥有水果并切碎蔬菜,随时准备从冰箱中拿起。而且,如果像我一样,用自然界中的远足和骑自行车代替机器上的无聊锻炼,那么请确保在天气不佳的情况下可以备份几天’合作。知道了吗?提前找出您的不良习惯,并提出替代习惯。然后变得容易养成该习惯,以便您可以重新训练大脑。

看,我告诉你这个简单的减肥秘诀’t ‘蛇油!您可能还想查看我们在上的帖子 完美的放松浴 5个步骤。 如果 您正在寻找一个 习惯!


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